حاسبة اللياقة القلبية والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 Max Calculator)
احسب معدل VO2 Max لاستهلاك الأكسجين القلبي والرئوي بدقة باختبار روكبورت للمشي (Rockport Fitness Walk Test)، وتعرف على تصنيف لياقتك البدنية مقارنة بالفئات العمرية العالمية.
بيانات ومدخلات الحساب
تحديث تلقائي فوريمعدل استهلاك الأكسجين الأقصى (VO2 Max)
السعة الوظيفية الهوائية (Max METs Capacity)
13.47 METs
زمن إنجاز مشي الميل
14.5 دقيقة
لياقة قلبية وتنفسية ممتازة (VO2 Max ≥ 45): يتمتع جهازك القلبي والدوري بكفاءة استثنائية تقلل من مخاطر الإجهاد وترفع التحمل البدني.
مؤشرات كفاءة الجهاز القلبي والتنفسي
التفاصيل وحسابات البنود
آلية ومعادلة الحساب القانونية
معادلة روكبورت الطبية: VO2 Max = 132.853 - (0.0769 × الوزن بالباوند) - (0.3877 × العمر) + (6.315 للذكور) - (3.2649 × زمن المشي بالدقائق) - (0.1565 × نبض القلب).
إخلاء مسؤولية وتنبيه استرشادي
هذه الحاسبة نموذج فسيولوجي رياضي غير تدخلي لتقدير السعة الهوائية القصوى.
هذه الحاسبة مصممة لأغراض تثقيفية واسترشادية فقط لتقريب الأرقام بناءً على القوانين العامة المعلنة. النتائج الظاهرة لا تُعد استشارة مالية أو ضريبية أو قانونية ملزمة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أي قرارات مالية تُتخذ بناءً على هذه المخرجات، ويُرجى دائماً مراجعة الجهات الرسمية المختصة أو استشارة خبير مالي أو قانوني معتمد.
الأسئلة الشائعة والمعلومات القانونية
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن
حاسبة نبضات القلب المستهدفة ومناطق حرق الدهون واللياقة (Zone 2 & Karvonen)
احسب معدل نبضات القلب المستهدف والحد الأقصى للنبض (HRmax) ومناطق التدريب القلبي الـ 5 (منطقة حرق الدهون Zone 2، التحمل الهوائي، وعتبة اللاكتات) بدقة باستخدام معادلة كارفونين واحتياطي معدل ضربات القلب (HRR).
حاسبة سرعة الجري ووتيرة الركض وزمن الماراثون (Running Pace & Split)
احسب وتيرة وسرعة الجري بالكيلومتر (Pace min/km)، والسرعة بالكيلومتر/ساعة (km/h)، والزمن التقديري لإنهاء سباقات 5 كم، 10 كم، نصف الماراثون (21.1 كم)، والماراثون الكامل (42.2 كم) بمعادلة ريجل (Riegel Formula).
حاسبة سرعة السباحة ووتيرة الـ 100 متر وحرق السعرات (Swimming Pace & Laps)
احسب المسافة الإجمالية لعدد دورات المسبح (Laps)، ووتيرة السباحة لكل 100 متر (Pace / 100m)، والسعرات الحرارية المحروقة بدقة حسب نوع السباحة (حرة، صدر، ظهر، وفراشة).
حاسبة حرق السعرات الحرارية بالتمارين والأنشطة الرياضية (MET Calculator)
احسب السعرات الحرارية المحروقة بدقة في مختلف التمارين (مشي، جري، دراجة، سباحة، رفع أثقال، وتمارين الهيت HIIT) باستخدام المكافئ الأيضي المعياري العالمي (MET) وحجم الدهون المحروقة بالغرامات.
حاسبة موعد الولادة المتوقع وعمر الحمل والأسابيع (قاعدة نيجيلي الطبية)
احسبي موعد الولادة المتوقع بدقة وعمر الحمل الحالي بالأسابيع والأيام وتطور مراحل الحمل عبر الثلث الأول والثاني والثالث وفقاً لقاعدة نيجيلي السريرية المعتمدة لدى أطباء النساء والتوليد (280 يوماً / 40 أسبوعاً).
حاسبة التبويض وأيام الخصوبة وفرص الحمل (نافذة الخصوبة 6 أيام)
احسبي يوم التبويض المتوقع بدقة وأيام الخصوبة المرتفعة (النافذة الذهبية للحمل الممتدة لـ 6 أيام) وتاريخ الدورة الشهرية القادمة استناداً إلى طول الدورة والمرحلة الأصفرية (Luteal Phase).
حاسبة أقصى وزن للتكرار الواحد ونسب الأوزان التدريبية (One Rep Max 1RM)
احسب أقصى وزن تستطيع رفعه لتكرار واحد (1RM) في تمارين السكوات، البنش برس، والديدليفت بدقة علمية وفق معادلتي برزيكي (Brzycki) وإيبلي (Epley) مع جدول نسب الأوزان التدريبية (70%, 80%, 90%).
حاسبة الوزن المثالي للطول (معادلات ديفاين وروبنسون الطبية IBW)
احسب وزنك المثالي الدقيق وفق طولك وجنسك باستخدام المعادلات الطبية السريرية العالمية (Devine و Robinson و Miller) وتحديد النطاق الصحي لكتلة الجسم من منظمة الصحة العالمية (BMI 18.5 - 24.9).