Calcolatore Massimale (1RM) (Formule Brzycki ed Epley)
Calcola il tuo massimale teorico (1RM) su panca piana, squat e stacco da terra con le formule di Brzycki ed Epley e le percentuali di allenamento.
Parametri di Input
In tempo realeMassimale Teorico Stimato (1RM)
90% 1RM (Forza 3-4 Ripetizioni)
85.01 kg
80% 1RM (Ipertrofia 7-8 Ripetizioni)
75.56 kg
70% 1RM (Resistenza 10-12 Ripetizioni)
66.11 kg
Formula Epley (1RM)
96 kg
Ottima capacità di forza: Le tue serie di lavoro indicano un forte potenziale neuromuscolare.
Percentuali di Carico di Allenamento
Dettaglio del Calcolo
Metodologia di Calcolo
Formula Brzycki: 1RM = Peso × (36 / (37 - Ripetizioni)). Epley: 1RM = Peso × (1 + Ripetizioni / 30).
Disclaimer Legale e Informativo
Stima fisiologica utile per prevenire il rischio di infortuni da carichi massimali reali.
Questo calcolatore è progettato solo a scopo educativo e informativo. I risultati non costituiscono una consulenza finanziaria o legale vincolante.
Domande Frequenti
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