Calcolatore Scala RPE, Ripetizioni in Riserva (RIR) e Stima del Massimale 1RM
Calcola il tuo massimale stimato (e1RM) e la percentuale di carico effettivo unendo peso sollevato, ripetizioni eseguite e scala RIR/RPE (metodo RTS).
Massimale Stimato 1RM (kg)
Parametri di Input
Massimale Stimato 1RM (kg)
Percentuale del Massimale 1RM (%)
Ripetizioni in Riserva (RIR)
Ripetizioni Possibili
Carico di Lavoro vs 1RM Stimato
Strumento di autoregolazione dell'allenamento di forza e ipertrofia.
Questo strumento è un modello matematico di benessere e nutrizione a scopo puramente informativo. I risultati non costituiscono una diagnosi o una consulenza medica. Consultare sempre un medico o un nutrizionista qualificato prima di intraprendere diete o programmi di allenamento.
Metodologia di Calcolo
RPE = 10 - RIR. Ripetizioni Potenziali = Ripetizioni + RIR. 1RM Stimato = Carico × (1 + 0.0333 × Ripetizioni Potenziali).
Domande Frequenti
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