Calculateur des Zones Cardiaques de Karvonen (Zones 1 à 5 & Fréquence de Réserve)
Déterminez précisément vos 5 zones cibles d'entraînement d'après votre fréquence cardiaque au repos et votre réserve cardiaque (FCR) pour l'endurance fondamentale en Zone 2.
Zone 2 : Endurance Fondamentale (bpm)
Données du Simulateur
Zone 2 : Endurance Fondamentale (bpm)
Zone 4 : Seuil Lactique (bpm)
Fréquence Cardiaque Maximale (FC Max)
Zone 1 : Récupération Active
Zone 3 : Tempo Aérobie
Zone 5 : VO2 Max & Puissance
Progression des 5 Zones Cardiaques Karvonen
Outil d'entraînement sportif. L'avis d'un cardiologue du sport est recommandé.
Cet outil est un modèle d'estimation nutritionnelle et sportive à vocation strictement informative. Les résultats ne constituent en aucun cas un diagnostic ou un avis médical. Consultez toujours un médecin ou un nutritionniste qualifié avant d'entreprendre un régime ou un programme d'entraînement.
Méthodologie de Calcul
FC Max = 220 - Âge. Réserve Cardiaque = FC Max - FC Repos. FC Cible = FC Repos + (Réserve × % Intensité).
Foire Aux Questions
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