Calculateur d'Échelle RPE, Répétitions en Réserve (RIR) et 1RM Estimé
Déterminez votre 1RM théorique et votre intensité de travail d'après votre ressenti de l'effort (RPE de 6 à 10) et le nombre de répétitions restantes en réserve (RIR).
1RM Estimé (kg)
Données du Simulateur
1RM Estimé (kg)
Pourcentage du 1RM (%)
Répétitions en Réserve (RIR)
Répétitions Possibles
Charge de Travail vs 1RM Estimé
Outil d'autorégulation en force athlétique et musculation (méthode Mike Tuchscherer).
Cet outil est un modèle d'estimation nutritionnelle et sportive à vocation strictement informative. Les résultats ne constituent en aucun cas un diagnostic ou un avis médical. Consultez toujours un médecin ou un nutritionniste qualifié avant d'entreprendre un régime ou un programme d'entraînement.
Méthodologie de Calcul
RPE = 10 - RIR. Répétitions Possibles = Répétitions + RIR. 1RM Estimé = Poids × (1 + 0.0333 × Répétitions Possibles).
Foire Aux Questions
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