RIR और RPE स्ट्रेंथ स्केल कैलकुलेटरस्वास्थ्य
RIR और RPE स्ट्रेंथ स्केल और अनुमानित 1RM कैलकुलेटर
उठाए गए वजन, दोहराव (Reps) और RPE/RIR स्केल से अपने अनुमानित 1-Rep Max (1RM) और वास्तविक तीव्रता की सटीक गणना करें।
गणना परिणाम
अनुमानित 1-रेप मैक्स (e1RM kg)
126.6kg
कैलकुलेटर इनपुट
किग्रा
त्वरित चयन:
दोहराव
त्वरित चयन:
अनुमानित 1-रेप मैक्स (e1RM kg)
126.6kg
1RM का प्रतिशत (%)
79 %
रिजर्व में रेप्स (RIR)
2 रेप्स
संभावित कुल रेप्स
8 reps
कार्य भार बनाम अनुमानित 1RM (kg)
कार्य भार
100 kg(44%)
अनुमानित 1RM
126.6 kg(56%)
पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग के लिए ऑटोरेगुलेशन स्ट्रेंथ टूल।
यह उपकरण केवल सामान्य शैक्षिक मार्गदर्शन के लिए एक स्वास्थ्य और फिटनेस अनुमान मॉडल है। परिणाम चिकित्सा निदान या सलाह नहीं हैं। कोई भी आहार या व्यायाम योजना शुरू करने से पहले हमेशा एक योग्य चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
गणना पद्धति
RPE = 10 - RIR। संभावित कुल रेप्स = पूर्ण रेप्स + RIR। अनुमानित 1RM = वजन × (1 + 0.0333 × संभावित रेप्स)।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
इसका अर्थ है कि सेट समाप्त करने के बाद भी आप विफलता से पहले 2 और रेप्स (2 RIR) कर सकते थे।
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