लक्षित हृदय गति और प्रशिक्षण क्षेत्र कैलकुलेटर (कार्वोनेन सूत्र)
अधिकतम हृदय गति (HRmax), हृदय गति रिजर्व (HRR) और 5 कार्डियो प्रशिक्षण क्षेत्रों (ज़ोन 2 वसा बर्न, एरोबिक बेस) की गणना करें।
कैलकुलेटर इनपुट
लाइव रीयल-टाइमज़ोन 2 वसा बर्न लक्षित हृदय गति
अधिकतम हृदय गति (HRmax)
190 BPM
ज़ोन 3 एरोबिक कार्डियो
158.75 BPM
ज़ोन 4 एनारोबिक थ्रेशोल्ड
171.25 BPM
कसरत टिप: वसा ऑक्सीकरण को अधिकतम करने के लिए तेज चलने या साइकिल चलाने के दौरान ज़ोन 2 में 45-60 मिनट तक बनाए रखें।
हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्र (5 ज़ोन)
विस्तृत गणना विवरण
गणना पद्धति
HRmax = 220 - आयु। HRR = HRmax - विश्राम HR। लक्षित HR = विश्राम HR + (HRR × तीव्रता %)।
महत्वपूर्ण कानूनी और शैक्षिक अस्वीकरण
यह हृदय व्यायाम के लिए एक शारीरिक प्रशिक्षण अनुमान है।
यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। परिणाम बाध्यकारी वित्तीय या कानूनी सलाह नहीं हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
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