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Formula Mifflin-St Jeor e TDEESalute

Calcolatore Fabbisogno Calorico Giornaliero BMR e TDEE

Calcola il tuo Metabolismo Basale (BMR) e il Dispendio Energetico Totale Giornaliero (TDEE) per dimagrimento o massa.

Metabolismo Basale BMR e TDEECalorie GiornalierePerdita di PesoFitness e Forza Muscolare

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Risultato CalcolatoFormula Mifflin-St Jeor e TDEE

Calorie Giornaliere di Mantenimento (TDEE)

2,704.75kcal/giorno

Obiettivo Perdita Grasso (-500 kcal)

2,204.75 kcal/giorno

Metabolismo Basale (BMR)

1,745 kcal/giorno

Obiettivo Aumento Massa (+350 kcal)

3,054.75 kcal/giorno

Consiglio nutrizionale: Per preservare la massa muscolare in deficit calorico, assumi da 1.6 a 2.2 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno.

Ripartizione degli Obiettivi Calorici Giornalieri

Metabolismo Basale (BMR)
1,745 kcal(18%)
Perdita di Grasso (0.5 kg/sett)
2,204.75 kcal(23%)
Calorie Totali di Mantenimento
2,704.75 kcal(28%)
Obiettivo Aumento Massa (+350 kcal)
3,054.75 kcal/giorno(31%)

Dettaglio del Calcolo

Metabolismo Basale (BMR)
1,745 kcal
Calorie Totali di Mantenimento
2,704.75 kcal
Perdita di Grasso (0.5 kg/sett)
2,204.75 kcal

Metodologia di Calcolo

Formula di Mifflin-St Jeor corretta per il fattore di attività fisica.

Disclaimer Legale e Informativo

Stima nutrizionale basata su formule metaboliche cliniche.

Questo calcolatore è progettato solo a scopo educativo e informativo. I risultati non costituiscono una consulenza finanziaria o legale vincolante.

Domande Frequenti

Il BMR è l'energia consumata a riposo totale, il TDEE include tutte le attività fisiche svolte.
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