Calculadora de Zonas Cardíacas de Karvonen (Zonas 1 a 5 y Frecuencia de Reserva)
Calcula tus 5 zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento con la fórmula de Karvonen utilizando tu pulso en reposo y reserva cardíaca para maximizar la Zona 2 y el VO2 máx.
Zona 2: Resistencia y Quema de Grasa (lpm)
Datos y Parámetros
Zona 2: Resistencia y Quema de Grasa (lpm)
Zona 4: Umbral de Lactato (lpm)
Frecuencia Cardíaca Máxima (FC Máx)
Zona 1: Recuperación Activa
Zona 3: Ritmo Tempo
Zona 5: VO2 Máx y Potencia
Progresión de Zonas Cardíacas Karvonen 1 a 5
Herramienta de fisiología del ejercicio para optimizar el entrenamiento cardiovascular.
Esta herramienta es un modelo matemático de bienestar y nutrición con fines meramente orientativos. Los resultados no constituyen diagnóstico, consejo ni tratamiento médico. Consulte siempre a un médico calificado o nutricionista antes de iniciar dietas o programas de entrenamiento.
Metodología de Cálculo
FC Máxima = 220 - Edad. FC de Reserva (FCR) = FC Máx - FC Reposo. FC Objetivo = FC Reposo + (FCR × % Intensidad).
Preguntas Frecuentes
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