Calculateur de Besoins Caloriques Quotidiens BMR et TDEE
Calculez votre métabolisme de base (BMR) et votre dépense énergétique journalière totale (TDEE) avec des objectifs adaptés pour la perte de poids ou la prise de masse.
Données du Simulateur
En temps réelCalories de Maintien Quotidien (TDEE)
Objectif Perte de Graisse (-500 kcal)
2,204.75 kcal/jour
Métabolisme de Base (BMR)
1,745 kcal/jour
Objectif Prise de Masse (+350 kcal)
3,054.75 kcal/jour
Conseil nutrition : Pour préserver votre masse musculaire en déficit calorique, visez 1.6 à 2.2 g de protéines par kg de poids corporel par jour.
Répartition des Objectifs Caloriques Quotidiens
Détail du Calcul
Méthodologie de Calcul
Équation de Mifflin-St Jeor ajustée selon le niveau d'activité physique.
Avertissement Légal et Pédagogique
Modèle d'estimation basé sur les équations métaboliques médicales.
Ce simulateur est conçu à des fins éducatives et informatives. Les résultats ne constituent pas un conseil financier, fiscal ou juridique contraignant.
Foire Aux Questions
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