तीव्र-दीर्घकालिक कार्यभार अनुपात (ACWR) कैलकुलेटरस्वास्थ्य
तीव्र:दीर्घकालिक कार्यभार अनुपात (ACWR) और खेल चोट निवारण कैलकुलेटर
मांसपेशियों के खिंचाव और चोटों से बचने के लिए टिम गैबेट मॉडल के अनुसार अपने तीव्र (Acute) और दीर्घकालिक (Chronic) प्रशिक्षण भार के अनुपात की गणना करें।
गणना परिणाम
तीव्र-दीर्घकालिक कार्यभार अनुपात (ACWR)
1.13अनुपात
कैलकुलेटर इनपुट
AU
त्वरित चयन:
AU
त्वरित चयन:
तीव्र-दीर्घकालिक कार्यभार अनुपात (ACWR)
1.13अनुपात
भार अंतर (तीव्र - दीर्घकालिक)
200 AU
तीव्र भार बनाम दीर्घकालिक भार तुलना
तीव्र भार
1,800 AU(53%)
दीर्घकालिक भार
1,600 AU(47%)
पेशेवर एथलीटों के लिए कार्यभार प्रबंधन और चोट निवारण प्रणाली।
यह उपकरण केवल सामान्य शैक्षिक मार्गदर्शन के लिए एक स्वास्थ्य और फिटनेस अनुमान मॉडल है। परिणाम चिकित्सा निदान या सलाह नहीं हैं। कोई भी आहार या व्यायाम योजना शुरू करने से पहले हमेशा एक योग्य चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
गणना पद्धति
ACWR = तीव्र भार (चालू सप्ताह) / दीर्घकालिक भार (4 सप्ताह का औसत)। सुरक्षित सीमा = 0.8 से 1.3।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
0.8 से 1.3 के बीच का अनुपात आदर्श माना जाता है जहां फिटनेस अधिकतम बढ़ती है और चोट का जोखिम सबसे कम रहता है।
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