पसीना दर (Sweat Rate) और जलयोजन कैलकुलेटरस्वास्थ्य
व्यायाम पसीना दर (Sweat Rate) और पुनर्जलीकरण (Hydration) कैलकुलेटर
कसरत के पहले और बाद के वजन से प्रति घंटे पसीने की दर (L/hr), निर्जलीकरण प्रतिशत और आवश्यक पानी की मात्रा (150% नियम) की सटीक गणना करें।
गणना परिणाम
प्रति घंटा पसीना दर (लीटर/घंटा)
1.7L/hr
कैलकुलेटर इनपुट
किग्रा
त्वरित चयन:
किग्रा
त्वरित चयन:
mL
त्वरित चयन:
minutes
त्वरित चयन:
प्रति घंटा पसीना दर (लीटर/घंटा)
1.7L/hr
अनुशंसित पुनर्जलीकरण (150% mL)
2,550 mL
निर्जलीकरण प्रतिशत (%)
1.6 %
कुल तरल हानि
1,700 mL
तरल हानि बनाम अनुशंसित 150% जलयोजन लक्ष्य
कुल तरल हानि
1,700 mL(40%)
पुनर्जलीकरण लक्ष्य
2,550 mL(60%)
अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) द्वारा अनुमोदित मानक गाइड।
यह उपकरण केवल सामान्य शैक्षिक मार्गदर्शन के लिए एक स्वास्थ्य और फिटनेस अनुमान मॉडल है। परिणाम चिकित्सा निदान या सलाह नहीं हैं। कोई भी आहार या व्यायाम योजना शुरू करने से पहले हमेशा एक योग्य चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
गणना पद्धति
तरल हानि (mL) = [(पहले वजन - बाद का वजन) × 1000] + पिया गया पानी - मूत्र। पसीना दर = (हानि × 60) / मिनट।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कसरत के बाद शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट करने के लिए पसीने में खोए वजन का 1.5 गुना तरल पदार्थ पीना चाहिए।
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