VKİ (Vücut Kitle İndeksi) ve İdeal Kilo Hesaplayıcı
DSÖ standartlarına göre Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ), sağlıklı kilo aralığınızı ve kilo kategorinizi hesaplayın.
Hesaplama Girdileri
Anlık Canlı HesaplamaVücut Kitle İndeksi (VKİ)
Tahmini İdeal Kilo
67.4 kg
Minimum Sağlıklı Kilo
56.7 kg
Maksimum Sağlıklı Kilo
76.3 kg
Harika! Kilonuz normal ve sağlıklı VKİ aralığındadır.
VKİ Sağlık Sınıflandırma Göstergesi
Ayrıntılı Hesaplama Dökümü
Hesaplama Metodolojisi
VKİ = Kilo (kg) / [Boy (m)]².
Yasal ve Bilgilendirici Uyarı
VKİ genel bir tarama aracıdır ve kas kütlesi ile yağ dokusu arasındaki farkı ayırt etmez.
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sonuçlar bağlayıcı finansal veya hukuki tavsiye niteliği taşımaz.
Sıkça Sorulan Sorular
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Vücut Yağ Oranı ve Yağsız Kas Kütlesi Hesaplayıcı (LBM)
Deurenberg klinik formülü ile vücut yağ yüzdenizi, toplam yağ kütlenizi ve yağsız vücut kütlenizi (LBM) hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplayıcı (Devine ve Robinson Formülleri)
Boyunuza ve cinsiyetinize göre klinik Devine ve Robinson formülleri ile DSÖ sağlıklı kilo aralığını hesaplayın.
Vücut Kemik Çatısı Boyutu Hesaplayıcı (Bilek Çevresi Oranı)
Boy ve el bileği çevresi oranıyla kemik çatısı yapınızı (İnce, Orta, İri) belirleyin ve ideal kilonuzu doğru yapılandırın.
Tek Tekrar Maksimum (1RM) Güç Hesaplayıcı (Brzycki ve Epley)
Bench press, squat ve deadlift hareketleri için bilimsel Brzycki ve Epley formülleriyle tahmini 1RM değerinizi ve çalışma yüzdelerinizi hesaplayın.
Egzersizle Yakılan Kalori Hesaplayıcı (MET Değerleri)
Koşu, bisiklet, yüzme, ağırlık ve HIIT antrenmanlarında yakılan kalori ve yağ miktarını MET katsayıları ile hesaplayın.
Aralıklı Oruç Saatleri ve Yeme Penceresi Hesaplayıcı (16/8, OMAD)
16/8, 18/6, 20/4 ve OMAD protokolleri için oruç ve yeme saatlerinizi planlayın, ketozis ve otofaji evrelerini takip edin.
Günlük Su İhtiyacı ve Sıvı Tüketimi Hesaplayıcı
Vücut ağırlığınız, günlük egzersiz süreniz ve hava sıcaklığına göre günlük su ihtiyacınızı litre ve bardak olarak hesaplayın.
BMR ve TDEE Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı (Mifflin-St Jeor)
Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) ve Günlük Toplam Enerji Harcamanızı (TDEE) yağ yakımı veya kas kazanımı hedefleriyle hesaplayın.