Vücut Kemik Çatısı Boyutu Hesaplayıcı (Bilek Çevresi Oranı)
Boy ve el bileği çevresi oranıyla kemik çatısı yapınızı (İnce, Orta, İri) belirleyin ve ideal kilonuzu doğru yapılandırın.
Hesaplama Girdileri
Anlık Canlı HesaplamaBoy/Bilek Oranı (r)
Orta Kemik Yapısı İdeal Kilo
78 kg
İri Kemik Yapısı İdeal Kilo (+%10)
85.8 kg
İnce Kemik Yapısı İdeal Kilo (-%10)
70.2 kg
Antropometrik Doğruluk: Kemik yapınızı bilmek ideal kilo hedeflerinizi daha sağlıklı belirlemenizi sağlar.
Kemik Yapısına Göre İdeal Kilo Dağılımı
Ayrıntılı Hesaplama Dökümü
Hesaplama Metodolojisi
Oran (r) = Boy (cm) / Bilek Çevresi (cm). Erkekler: > 10.4 İnce, 9.6-10.4 Orta, < 9.6 İri. Kadınlar: > 11.0 İnce, 10.1-11.0 Orta, < 10.1 İri.
Yasal ve Bilgilendirici Uyarı
İskelet oranlarını sınıflandıran antropometrik klinik araçtır.
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sonuçlar bağlayıcı finansal veya hukuki tavsiye niteliği taşımaz.
Sıkça Sorulan Sorular
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
İdeal Kilo Hesaplayıcı (Devine ve Robinson Formülleri)
Boyunuza ve cinsiyetinize göre klinik Devine ve Robinson formülleri ile DSÖ sağlıklı kilo aralığını hesaplayın.
VKİ (Vücut Kitle İndeksi) ve İdeal Kilo Hesaplayıcı
DSÖ standartlarına göre Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ), sağlıklı kilo aralığınızı ve kilo kategorinizi hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı ve Yağsız Kas Kütlesi Hesaplayıcı (LBM)
Deurenberg klinik formülü ile vücut yağ yüzdenizi, toplam yağ kütlenizi ve yağsız vücut kütlenizi (LBM) hesaplayın.
Tek Tekrar Maksimum (1RM) Güç Hesaplayıcı (Brzycki ve Epley)
Bench press, squat ve deadlift hareketleri için bilimsel Brzycki ve Epley formülleriyle tahmini 1RM değerinizi ve çalışma yüzdelerinizi hesaplayın.
Powerlifting Wilks ve DOTS Güç Katsayısı Hesaplayıcı
Farklı vücut ağırlığı kategorilerindeki kaldırıcılar arasında göreceli gücü karşılaştırmak için resmi DOTS ve Wilks puanlarınızı hesaplayın.
Piramit Set ve Ağırlık Dağılımı Hesaplayıcı (Bench Press & Squat)
1RM yüzdeleri, hedef tekrar sayıları ve toplam antrenman tonajı ile artan piramit antrenman setlerinizi hesaplayın.
Kandaki Alkol Oranı (Promil / BAC) ve Ayılma Süresi Hesaplayıcı
Widmark formülü ile tahmini kandaki alkol konsantrasyonunu (BAC) ve vücudun tamamen arınması (0.00 promil) için gereken süreyi hesaplayın.
Makro Besin Öğeleri Hesaplayıcı (Gram Cinsinden Protein, Karbonhidrat ve Yağ)
Günlük kalori hedefinize ve diyet stratejinize (Dengeli, Düşük Karbonhidrat, Hacim veya Keto) göre makro hedeflerinizi gram cinsinden hesaplayın.