İdeal Kilo Hesaplayıcı (Devine ve Robinson Formülleri)
Boyunuza ve cinsiyetinize göre klinik Devine ve Robinson formülleri ile DSÖ sağlıklı kilo aralığını hesaplayın.
Hesaplama Girdileri
Anlık Canlı HesaplamaKlinik İdeal Kilo (Devine)
Minimum Sağlıklı Kilo (VKİ 18.5)
56.66 kg
Maksimum Sağlıklı Kilo (VKİ 24.9)
76.26 kg
İdeal Kilo (Robinson)
68.91 kg
Sağlıklı Aralık: Minimum ve maksimum sınırlar arasındaki her kilo klinik olarak güvenli ve uygundur.
Sağlıklı Kilo Aralığı ve İdeal Kilo
Ayrıntılı Hesaplama Dökümü
Hesaplama Metodolojisi
Devine Formülü: Erkekler = 50 kg + 152.4 cm üzeri her inç için 2.3 kg; Kadınlar = 45.5 kg + 2.3 kg.
Yasal ve Bilgilendirici Uyarı
Klinik referans modelidir. Yüksek kas kütlesine sahip sporcular için değerler farklılık gösterebilir.
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sonuçlar bağlayıcı finansal veya hukuki tavsiye niteliği taşımaz.
Sıkça Sorulan Sorular
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Vücut Kemik Çatısı Boyutu Hesaplayıcı (Bilek Çevresi Oranı)
Boy ve el bileği çevresi oranıyla kemik çatısı yapınızı (İnce, Orta, İri) belirleyin ve ideal kilonuzu doğru yapılandırın.
VKİ (Vücut Kitle İndeksi) ve İdeal Kilo Hesaplayıcı
DSÖ standartlarına göre Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ), sağlıklı kilo aralığınızı ve kilo kategorinizi hesaplayın.
Powerlifting Wilks ve DOTS Güç Katsayısı Hesaplayıcı
Farklı vücut ağırlığı kategorilerindeki kaldırıcılar arasında göreceli gücü karşılaştırmak için resmi DOTS ve Wilks puanlarınızı hesaplayın.
Piramit Set ve Ağırlık Dağılımı Hesaplayıcı (Bench Press & Squat)
1RM yüzdeleri, hedef tekrar sayıları ve toplam antrenman tonajı ile artan piramit antrenman setlerinizi hesaplayın.
Kandaki Alkol Oranı (Promil / BAC) ve Ayılma Süresi Hesaplayıcı
Widmark formülü ile tahmini kandaki alkol konsantrasyonunu (BAC) ve vücudun tamamen arınması (0.00 promil) için gereken süreyi hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı ve Yağsız Kas Kütlesi Hesaplayıcı (LBM)
Deurenberg klinik formülü ile vücut yağ yüzdenizi, toplam yağ kütlenizi ve yağsız vücut kütlenizi (LBM) hesaplayın.
Tek Tekrar Maksimum (1RM) Güç Hesaplayıcı (Brzycki ve Epley)
Bench press, squat ve deadlift hareketleri için bilimsel Brzycki ve Epley formülleriyle tahmini 1RM değerinizi ve çalışma yüzdelerinizi hesaplayın.
VO2 Max ve Kardiyovasküler Kondisyon Hesaplayıcı (Rockport Yürüyüş Testi)
Rockport 1 Mil Yürüyüş Testi ile maksimum oksijen tüketiminizi (VO2 Max ml/kg/dk) ve kardiyorespiratuar kondisyon seviyenizi hesaplayın.