VO2 Max ve Kardiyovasküler Kondisyon Hesaplayıcı (Rockport Yürüyüş Testi)
Rockport 1 Mil Yürüyüş Testi ile maksimum oksijen tüketiminizi (VO2 Max ml/kg/dk) ve kardiyorespiratuar kondisyon seviyenizi hesaplayın.
Hesaplama Girdileri
Anlık Canlı HesaplamaTahmini VO2 Max Değeri
Maksimum Fonksiyonel MET Kapasitesi
13.47 METs
1 Mil Yürüyüş Derecesi
14.5 dk
Mükemmel Kardiyo Kondisyonu: 45 ml/kg/dk üzeri VO2 Max üst düzey aerobik verimlilik ve uzun ömür göstergesidir.
Kardiyorespiratuar Skor
Ayrıntılı Hesaplama Dökümü
Hesaplama Metodolojisi
Rockport Formülü: VO2 Max = 132.853 - (0.0769 × Kilo lbs) - (0.3877 × Yaş) + (Erkekse 6.315) - (3.2649 × Yürüyüş dk) - (0.1565 × Nabız).
Yasal ve Bilgilendirici Uyarı
Maksimum aerobik kapasiteyi tahmin eden egzersiz fizyolojisi modelidir.
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sonuçlar bağlayıcı finansal veya hukuki tavsiye niteliği taşımaz.
Sıkça Sorulan Sorular
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Hedef Kalp Atış Hızı ve Nabız Bölgeleri Hesaplayıcı (Karvonen Zone 2)
Karvonen formülü ile maksimum nabzınızı (HRmax), kalp atış rezervinizi ve 5 antrenman nabız bölgesini (Zone 2 Yağ Yakımı, Eşik) hesaplayın.
Koşu Temposu (Pace) ve Maraton Bitiş Süresi Hesaplayıcı
Kilometre başına koşu temposunu (Pace dk/km), km/s hızınızı ve 5K, 10K, Yarı Maraton ve Maraton bitiş sürelerinizi hesaplayın.
Yüzme Temposu (Pace), Havuz Mesafesi ve Kalori Hesaplayıcı
Havuz turlarından toplam mesafeyi, 100m başına bölünmüş tempoyu ve serbest, kurbağalama, sırtüstü ve kelebek stillerinde yakılan kaloriyi hesaplayın.
Egzersizle Yakılan Kalori Hesaplayıcı (MET Değerleri)
Koşu, bisiklet, yüzme, ağırlık ve HIIT antrenmanlarında yakılan kalori ve yağ miktarını MET katsayıları ile hesaplayın.
Tahmini Doğum Tarihi ve Gebelik Haftası Hesaplayıcı (Naegele Kuralı)
Son adet tarihinize göre tahmini doğum tarihinizi (EDD), mevcut hamilelik haftanızı ve trimester gelişim evrelerinizi hesaplayın.
Yumurtlama (Ovulasyon) Günü ve Doğurganlık Dönemi Hesaplayıcı
Adet döngüsü uzunluğunuza göre tahmini yumurtlama gününüzü, 6 günlük en doğurgan dönemi ve sonraki adet tarihinizi belirleyin.
Tek Tekrar Maksimum (1RM) Güç Hesaplayıcı (Brzycki ve Epley)
Bench press, squat ve deadlift hareketleri için bilimsel Brzycki ve Epley formülleriyle tahmini 1RM değerinizi ve çalışma yüzdelerinizi hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplayıcı (Devine ve Robinson Formülleri)
Boyunuza ve cinsiyetinize göre klinik Devine ve Robinson formülleri ile DSÖ sağlıklı kilo aralığını hesaplayın.