حاسبة إعادة تشكيل الجسم وحرق الدهون مع بناء العضلات (Body Recomposition Calculator)
احسب السعرات الحرارية وتوزيع الماكروز المثالي (بروتين عالي 2.2 غ/كجم) لبناء الكتلة العضلية وخسارة الدهون في نفس الوقت (Recomposition) بناءً على مستوى نشاطك الرياضي.
بيانات ومدخلات الحساب
تحديث تلقائي فوريالسعرات اليومية المستهدفة لإعادة التشكيل (Recomp Calories)
كمية البروتين اليومية الإلزامية (2.2 غ/كجم)
172 غرام/يوم
كمية الكاربوهيدرات للطاقة والتمارين
251 غرام/يوم
توزيع السعرات الحرارية للماكروز (PFC Split)
التفاصيل وحسابات البنود
آلية ومعادلة الحساب القانونية
سعرات الـ Recomp = سعرات الثبات TDEE ± عجز/فائض طفيف (حوالي 200 إلى 300 سعرة). حصة البروتين = وزن الجسم × 2.2 غرام.
إخلاء مسؤولية وتنبيه استرشادي
تعتمد عملية الـ Recomposition الناجحة على تناول كميات كافية من البروتين (2.0 إلى 2.4 غ/كجم) وتطبيق التحميل الدوري التصاعدي في تمارين المقاومة.
هذه الحاسبة مصممة لأغراض تثقيفية واسترشادية فقط لتقريب الأرقام بناءً على القوانين العامة المعلنة. النتائج الظاهرة لا تُعد استشارة مالية أو ضريبية أو قانونية ملزمة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أي قرارات مالية تُتخذ بناءً على هذه المخرجات، ويُرجى دائماً مراجعة الجهات الرسمية المختصة أو استشارة خبير مالي أو قانوني معتمد.
الأسئلة الشائعة والمعلومات القانونية
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن