حاسبة معدل الأيض الأساسي بمعادلة كاتش-ماكاردل (Katch-McArdle BMR/RMR Calculator)
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) وحرق السعرات أثناء الراحة بناءً على الكتلة العضلية اللادهنية الصافية (Lean Body Mass - LBM) ونسبة الدهون في الجسم، وهي المعادلة الأكثر دقة للرياضيين.
بيانات ومدخلات الحساب
تحديث تلقائي فوريمعدل الأيض الأساسي اليومي (Katch-McArdle BMR)
الكتلة اللادهنية الصافية (Lean Body Mass)
69.7 كجم
السعرات اليومية مع النشاط الرياضي المنتظم
2,908 سعرة/يوم
التفاصيل وحسابات البنود
آلية ومعادلة الحساب القانونية
الكتلة اللادهنية (LBM) = الوزن الإجمالي × [1 - (نسبة الدهون ÷ 100)]. معدل الأيض (BMR) = 370 + (21.6 × LBM).
إخلاء مسؤولية وتنبيه استرشادي
تتميز معادلة كاتش-ماكاردل بأنها تتجاهل الفروقات بين الجنسين لأنها تحسب الحرق مباشرة من وزن الأنسجة النشطة أيضياً (الكتلة العضلية).
هذه الحاسبة مصممة لأغراض تثقيفية واسترشادية فقط لتقريب الأرقام بناءً على القوانين العامة المعلنة. النتائج الظاهرة لا تُعد استشارة مالية أو ضريبية أو قانونية ملزمة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أي قرارات مالية تُتخذ بناءً على هذه المخرجات، ويُرجى دائماً مراجعة الجهات الرسمية المختصة أو استشارة خبير مالي أو قانوني معتمد.
الأسئلة الشائعة والمعلومات القانونية
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن