حاسبة أقصى معدل لنبض القلب ونطاق تدريب المنطقة الثانية (Max Heart Rate & Zone 2 Calculator)
احسب أقصى نبض للقلب (HRmax) باستخدام معادلة تاناكا (Tanaka Formula الأكثر دقة للبالغين والرياضيين) وحدد نطاق نبضات المنطقة الثانية (Zone 2: 60%-70%) لحرق الدهون وتحسين كفاءة الميتوكوندريا.
بيانات ومدخلات الحساب
تحديث تلقائي فوريأقصى معدل لنبض القلب المقدر (Tanaka HRmax)
بداية نبض المنطقة الثانية (Zone 2 Min 60%)
110 BPM
نهاية نبض المنطقة الثانية (Zone 2 Max 70%)
129 BPM
التفاصيل وحسابات البنود
آلية ومعادلة الحساب القانونية
أقصى نبض (Tanaka) = 208 - (0.7 × العمر). نطاق Zone 2 = 60% إلى 70% من أقصى نبض.
إخلاء مسؤولية وتنبيه استرشادي
تعتبر معادلة تاناكا [208 - (0.7 × العمر)] أدق بكثير من معادلة فوكس القديمة [220 - العمر] خاصة للبالغين فوق سن 30 عاماً.
هذه الحاسبة مصممة لأغراض تثقيفية واسترشادية فقط لتقريب الأرقام بناءً على القوانين العامة المعلنة. النتائج الظاهرة لا تُعد استشارة مالية أو ضريبية أو قانونية ملزمة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أي قرارات مالية تُتخذ بناءً على هذه المخرجات، ويُرجى دائماً مراجعة الجهات الرسمية المختصة أو استشارة خبير مالي أو قانوني معتمد.
الأسئلة الشائعة والمعلومات القانونية
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن