حاسبة تعويض الكهارل والأملاح المفقودة بالتعرق (Daily Electrolyte & Hydration Calculator)
احسب الاحتياج الدقيق من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والسوائل لتعويض الأملاح المفقودة أثناء التمارين الشديدة أو الطقس الحار أو الصيام والكيتو لتجنب التقلصات العضلية والصداع.
بيانات ومدخلات الحساب
تحديث تلقائي فوريإجمالي احتياج الصوديوم اليومي المطلوب
إجمالي السوائل والماء المطلوب شربه
3.7 لتر
البوتاسيوم اليومي
3,800 ملغ
التفاصيل وحسابات البنود
آلية ومعادلة الحساب القانونية
الصوديوم المطلوب (ملغ) = الاحتياج الأساسي (2300 ملغ) + (ساعات التمرين × 900 ملغ تعويض تعرق). البوتاسيوم = 3500 ملغ. المغنيسيوم = 400 ملغ.
إخلاء مسؤولية وتنبيه استرشادي
يفقد الإنسان ما يقارب 800 إلى 1500 ملغ من الصوديوم لكل لتر من العرق؛ وشرب الماء النقي فقط دون أملاح قد يسبب نقص الصوديوم (Hyponatremia).
هذه الحاسبة مصممة لأغراض تثقيفية واسترشادية فقط لتقريب الأرقام بناءً على القوانين العامة المعلنة. النتائج الظاهرة لا تُعد استشارة مالية أو ضريبية أو قانونية ملزمة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أي قرارات مالية تُتخذ بناءً على هذه المخرجات، ويُرجى دائماً مراجعة الجهات الرسمية المختصة أو استشارة خبير مالي أو قانوني معتمد.
الأسئلة الشائعة والمعلومات القانونية
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن