حاسبة توقيت تناول البروتين والنافذة البنائية للوجبات (Protein Timing & MPS Calculator)
احسب الحصة المثالية من البروتين الصافي لكل وجبة (0.4 إلى 0.55 غ/كجم) لتعظيم تخليق البروتين العضلي (Muscle Protein Synthesis) على مدار 3 إلى 5 وجبات يومياً.
بيانات ومدخلات الحساب
تحديث تلقائي فوريالحصة المثالية من البروتين لكل وجبة
كمية الليوسين المقدرة في الوجبة
3.6 غرام
التفاصيل وحسابات البنود
آلية ومعادلة الحساب القانونية
بروتين الوجبة الواحدة = إجمالي البروتين اليومي ÷ عدد الوجبات (الحد الأدنى الفعال للوجبة 25 إلى 40 غراماً لتجاوز عتبة الليوسين).
إخلاء مسؤولية وتنبيه استرشادي
توضح الأبحاث الحديثة أن توزيع البروتين بالتساوي على 3 إلى 5 وجبات (بفارق 3-4 ساعات) أفضل لبناء العضلات من تناول كمية ضخمة في وجبة واحدة.
هذه الحاسبة مصممة لأغراض تثقيفية واسترشادية فقط لتقريب الأرقام بناءً على القوانين العامة المعلنة. النتائج الظاهرة لا تُعد استشارة مالية أو ضريبية أو قانونية ملزمة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن أي قرارات مالية تُتخذ بناءً على هذه المخرجات، ويُرجى دائماً مراجعة الجهات الرسمية المختصة أو استشارة خبير مالي أو قانوني معتمد.
الأسئلة الشائعة والمعلومات القانونية
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن