حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR بالكتلة العضلية الصافية (معادلة كانينغهام وكاتش-ماكاردل الرياضية)
احسب معدل الحرق الأساسي أثناء الراحة (BMR بالسعرات الحرارية) بدقة استثنائية للرياضيين وأصحاب الأجسام العضلية باستخدام معادلة كانينغهام (Cunningham Formula) المعتمدة على كتلة الجسم الخالية من الدهون (Lean Mass) بدلاً من الوزن الكلي المضلل.
معدل الأيض الأساسي أثناء الراحة (معادلة كانينغهام Cunningham BMR)
بيانات ومدخلات الحساب
معدل الأيض الأساسي أثناء الراحة (معادلة كانينغهام Cunningham BMR)
الكتلة العضلية اللادهنية الصافية (LBM بالـ kg)
إجمالي استهلاك السعرات اليومي للرياضي (TDEE نشاط متوسط)
كتلة الدهون
مقارنة معدل الأيض الأساسي BMR مع إجمالي الحرق اليومي TDEE
المعادلة الأكثر دقة في علم التغذية للرياضيين والنساء والرجال ذوي الكتل العضلية المرتفعة أو المنخفضة.
هذه الحاسبة هي نموذج إرشادي ورياضي للياقة والتغذية لأغراض التوعية العامة فقط. النتائج التقديرية لا تُعتبر بأي حال تشخيصاً أو استشارة طبية أو علاجية معتمدة. يُرجى دائماً استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية العلاجية قبل البدء بأي حمية غذائية أو برنامج تدريبي أو اتخاذ أي قرار صحي.
آلية ومعادلة الحساب القانونية
معادلة كانينغهام Cunningham: معدل الأيض BMR = 500 + (22 × الكتلة العضلية الخالية من الدهون بالكيلوجرام LBM). معادلة كاتش-ماكاردل: BMR = 370 + (21.6 × LBM).
الأسئلة الشائعة
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن