حاسبة تدوير الكربوهيدرات (الكارب سايكل Carb Cycling) للأيام العالية والمتوسطة والمنخفضة
احسب توزيع السعرات وجرامات الكربوهيدرات والبروتين والدهون بدقة عبر نظام تدوير الكربوهيدرات (Carb Cycling) لأيام التمرين الشاق (High Carb) وأيام التمرين الخفيف (Moderate) وأيام الراحة وحرق الدهون (Low Carb).
كربوهيدرات اليوم العالي (High Carb g)
بيانات ومدخلات الحساب
كربوهيدرات اليوم العالي (High Carb g)
كربوهيدرات اليوم المنخفض (Low Carb g)
بروتين اليوم العالي (g)
بروتين اليوم المنخفض لحماية العضلات (g)
دهون اليوم العالي
دهون اليوم المنخفض
مقارنة كمية الكربوهيدرات والبروتين والدهون بين اليوم العالي والمنخفض
استراتيجية تغذية رياضية متقدمة لتنشيف الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية وتحفيز إفراز هرمون اللبتين ومعدل الأيض.
هذه الحاسبة هي نموذج إرشادي ورياضي للياقة والتغذية لأغراض التوعية العامة فقط. النتائج التقديرية لا تُعتبر بأي حال تشخيصاً أو استشارة طبية أو علاجية معتمدة. يُرجى دائماً استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية العلاجية قبل البدء بأي حمية غذائية أو برنامج تدريبي أو اتخاذ أي قرار صحي.
آلية ومعادلة الحساب القانونية
اليوم العالي (High Carb): 50% كارب، 25% بروتين، 25% دهون. اليوم المتوسط: 35% كارب، 35% بروتين، 30% دهون. اليوم المنخفض: 15% كارب، 45% بروتين، 40% دهون.
الأسئلة الشائعة
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن