حاسبة إيقاع خطوات الجري SPM وطول الخطوة بالمتر والوقاية من الإصابات (Running Cadence)
احسب طول خطوة الجري بالمتر (Stride Length) ونسبة الخطوة إلى طول الجسم بناءً على سرعتك الحالية ومعدل الخطوات في الدقيقة (Cadence / SPM) لتفادي القفز الزائد والخطو المفرط (Overstriding) وحماية الركبتين وأوتار الركبة.
طول الخطوة الفردية الواحدة بالمتر (Step Length)
بيانات ومدخلات الحساب
طول الخطوة الفردية الواحدة بالمتر (Step Length)
طول الخطوة بالسنتيمتر (cm)
طول الدورة المزدوجة الكاملة (Full Stride بالمتر)
مقارنة طول الخطوة الفردية مع الدورة المزدوجة الكاملة (متر)
مؤشر بيوميكانيكي أساسي لعدائي المسافات؛ يعتبر الإيقاع بين 170 إلى 185 خطوة/دقيقة هو النطاق الأمثل لمعظم العدائين لتقليل قوى الصدمة.
هذه الحاسبة هي نموذج إرشادي ورياضي للياقة والتغذية لأغراض التوعية العامة فقط. النتائج التقديرية لا تُعتبر بأي حال تشخيصاً أو استشارة طبية أو علاجية معتمدة. يُرجى دائماً استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية العلاجية قبل البدء بأي حمية غذائية أو برنامج تدريبي أو اتخاذ أي قرار صحي.
آلية ومعادلة الحساب القانونية
السرعة بالمتر في الدقيقة = السرعة (كم/ساعة) × 16.667. طول الخطوة (متر) = السرعة (متر/دقيقة) ÷ إيقاع الخطوات (SPM).
الأسئلة الشائعة
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن