حاسبة تحويل خطوات المشي اليومية إلى مسافة بالكيلومتر وسعرات حرارية محروقة (حرق النشاط الحركي NEAT)
احسب المسافة المقطوعة بالكيلومتر والميل وعدد السعرات الحرارية المحروقة بدقة من إجمالي خطواتك اليومية (مثل 8,000 أو 10,000 خطوة) بناءً على طولك ووزنك الفعلي لتعزيز معدل الحرق اليومي غير الرياضي (NEAT).
المسافة الإجمالية المقطوعة بالكيلومتر (km)
بيانات ومدخلات الحساب
المسافة الإجمالية المقطوعة بالكيلومتر (km)
السعرات الحرارية المحروقة من المشي (kcal)
المسافة المقطوعة بالأميال (miles)
المسافة المحسوبة بالكيلومتر والسعرات المحروقة
أداة قياس نشاط بدني وصحة قلبية؛ المشي 7,500 إلى 10,000 خطوة يومياً يقلل معدل الوفيات المبكرة وأمراض القلب بنسبة تزيد عن 40%.
هذه الحاسبة هي نموذج إرشادي ورياضي للياقة والتغذية لأغراض التوعية العامة فقط. النتائج التقديرية لا تُعتبر بأي حال تشخيصاً أو استشارة طبية أو علاجية معتمدة. يُرجى دائماً استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية العلاجية قبل البدء بأي حمية غذائية أو برنامج تدريبي أو اتخاذ أي قرار صحي.
آلية ومعادلة الحساب القانونية
طول خطوة المشي = الطول بالسم × 0.414. المسافة (كم) = (الخطوات × طول الخطوة) ÷ 1000. السعرات المحروقة = الخطوات × 0.04 × (الوزن بالكجم ÷ 70).
الأسئلة الشائعة
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن