Cunningham BMR-Rechner: Grundumsatz nach fettfreier Magermasse (LBM)
Berechnen Sie Ihren exakten täglichen Grundumsatz in Kilokalorien anhand Ihrer Magermasse mit den sportwissenschaftlichen Formeln nach Cunningham und Katch-McArdle.
Cunningham Grundumsatz (kcal/Tag)
Eingabedaten
Cunningham Grundumsatz (kcal/Tag)
Fettfreie Magermasse (LBM in kg)
Gesamtkalorienverbrauch TDEE (Moderat)
Fettmasse
Cunningham Grundumsatz vs. Gesamtumsatz (TDEE)
Standardmethode der Sporternährung für Kraftsportler und fitnessorientierte Athleten.
Dieses Tool ist ein mathematisches Modell für Fitness und Ernährung zu allgemeinen Orientierungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine medizinische Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Konsultieren Sie vor Diäten oder Trainingsprogrammen stets einen qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater.
Berechnungsmethodik
Cunningham-Formel: BMR (kcal) = 500 + (22 × Fettfreie Magermasse in kg).
Häufig gestellte Fragen
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