Carb-Cycling-Rechner: Makroverteilung (High-, Medium- & Low-Carb-Tage)
Berechnen Sie die exakte Nährstoffverteilung in Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett für High-Carb-Trainingstage und Low-Carb-Ruhetage zur maximalen Fettverbrennung.
Kohlenhydrate am High-Carb-Tag (Gramm)
Eingabedaten
Kohlenhydrate am High-Carb-Tag (Gramm)
Kohlenhydrate am Low-Carb-Tag (Gramm)
Protein am High-Carb-Tag (Gramm)
Protein am Low-Carb-Tag (Gramm)
High-Tag Fett
Low-Tag Fett
Vergleich High- vs. Low-Carb-Makros
Fortgeschrittenes sportwissenschaftliches Ernährungskonzept für den Fettabbau bei Muskelerhalt.
Dieses Tool ist ein mathematisches Modell für Fitness und Ernährung zu allgemeinen Orientierungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine medizinische Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Konsultieren Sie vor Diäten oder Trainingsprogrammen stets einen qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater.
Berechnungsmethodik
High-Carb-Tag: 50% Kohlenhydrate, 25% Protein, 25% Fett. Medium-Tag: 35% KH, 35% Protein, 30% Fett. Low-Carb-Tag: 15% KH, 45% Protein, 40% Fett.
Häufig gestellte Fragen
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