Fettfreie-Masse-Index (FFMI) Rechner: Muskelpotenzial & Natural-Limit
Berechnen Sie Ihren FFMI und normalisierten FFMI (nach Kouri et al.) zur Bestimmung Ihrer Muskelmasse und Ihres natürlichen genetischen Muskelaufbaupotenzials.
Größen-normalisierter FFMI
Eingabedaten
Größen-normalisierter FFMI
Unbereinigter Basis-FFMI
Gesamte fettfreie Masse (kg)
Vergleich Basis-FFMI vs. normalisierter FFMI
Wissenschaftlich validierter Maßstab im Natural-Bodybuilding und Kraftsport.
Dieses Tool ist ein mathematisches Modell für Fitness und Ernährung zu allgemeinen Orientierungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine medizinische Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Konsultieren Sie vor Diäten oder Trainingsprogrammen stets einen qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater.
Berechnungsmethodik
FFM = Gewicht × (1 - KFA / 100). FFMI = FFM / (Größe in m)². Normalisierter FFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 - Größe in m).
Häufig gestellte Fragen
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