SBD-Kraftverhältnis-Rechner (Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben Balance)
Überprüfen Sie Ihre Kraftsymmetrie im Kraftdreikampf anhand des klassischen 3:4:5-SBD-Verhältnisses zur Erkennung von muskulären Dysbalancen.
Gesamttotal SBD (kg)
Eingabedaten
Gesamttotal SBD (kg)
Anteil Bankdrücken (%)
Anteil Kniebeuge (%)
Anteil Kreuzheben (%)
Gewichtsverteilung der 3 SBD-Disziplinen
Analysewerkzeug für Powerlifter zur Aufdeckung von Schwachstellen.
Dieses Tool ist ein mathematisches Modell für Fitness und Ernährung zu allgemeinen Orientierungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine medizinische Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Konsultieren Sie vor Diäten oder Trainingsprogrammen stets einen qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater.
Berechnungsmethodik
Gesamttotal SBD = Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben. Ideale Aufteilung: Bankdrücken ~24%, Kniebeuge ~36%, Kreuzheben ~40%.
Häufig gestellte Fragen
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