Protein-Timing & Anaboles FensterGesundheit
Protein-Timing & Anaboles Fenster Rechner (MPS)
Ermitteln Sie die ideale Proteinmenge pro Mahlzeit (0,4–0,55 g/kg) zur maximalen Aktivierung der Muskelproteinsynthese.
Eingabedaten
Echtzeit-Berechnungg
Schnellauswahl:
4 Mahlzeiten
2 Mahlzeiten6 Mahlzeiten
Berechnetes ErgebnisProtein-Timing & Anaboles Fenster
Optimale Proteinmenge je Mahlzeit
40g/meal
Geschätzter Leucingehalt
3.6 g
Detaillierte Berechnungsübersicht
Tagesziel Protein
160 g
Ziel je Mahlzeit
40 g
Berechnungsmethodik
Protein je Mahlzeit = Gesamtproteinbedarf / Anzahl der Mahlzeiten.
Wichtiger rechtlicher Hinweis
Eine gleichmäßige Verteilung auf 3 bis 5 Mahlzeiten ist wissenschaftlich erwiesen effektiver.
Dieser Rechner dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine verbindliche Finanz-, Steuer- oder Rechtsberatung dar.
Häufig gestellte Fragen
Nein, das anabole Zeitfenster ist mehrere Stunden vor und nach dem Training offen.
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