Koffein-Halbwertszeit & Schlaf-RechnerGesundheit
Koffein-Halbwertszeit & Schlaf-Cutoff Rechner
Berechnen Sie den verbleibenden Koffeingehalt im Blut zur Schlafenszeit und Ihre persönliche Deadline für den letzten Espresso.
Eingabedaten
Echtzeit-Berechnungmg
Schnellauswahl:
14 Uhr
6 Uhr23 Uhr
23 Uhr
20 Uhr28 Uhr
Berechnetes ErgebnisKoffein-Halbwertszeit & Schlaf-Rechner
Verbleibendes Koffein im Blut beim Einschlafen
57.8mg
Empfohlener Koffein-Stopp am Nachmittag
13 Uhr
Stunden zwischen Kaffeekonsum und Schlaf
9 Stunden
Detaillierte Berechnungsübersicht
Koffeindosis
180 mg
Aktiver Restwert beim Schlafen
57.8 mg
Berechnungsmethodik
Restkoffein = Ausgangsmenge × (0,5)^(Vergangene Stunden / 5,5). Empfohlene Kaffeepause = Schlafenszeit - 9,5 Stunden.
Wichtiger rechtlicher Hinweis
Mehr als 30–40 mg Restkoffein beim Einschlafen verringern den regenerativen Tiefschlaf messbar.
Dieser Rechner dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine verbindliche Finanz-, Steuer- oder Rechtsberatung dar.
Häufig gestellte Fragen
Im Durchschnitt etwa 5 bis 6 Stunden bei gesunden Erwachsenen.
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