Calculadora de Calorías Diarias BMR y TDEE (Mifflin-St Jeor)
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (BMR) y Gasto Energético Total Diario (TDEE) con objetivos personalizados para perder grasa o ganar masa muscular.
Datos y Parámetros
En tiempo realCalorías Diarias de Mantenimiento (TDEE)
Objetivo de Pérdida de Grasa (-500 kcal)
2,204.75 kcal/día
Tasa Metabólica Basal (BMR)
1,745 kcal/día
Objetivo de Ganancia Muscular (+350 kcal)
3,054.75 kcal/día
Consejo de nutrición: Para preservar la masa muscular durante el déficit calórico, consume de 1.6 a 2.2 g de proteína por kg de peso al día.
Desglose de Objetivos de Calorías Diarias
Desglose Detallado del Cálculo
Metodología de Cálculo
Fórmula Mifflin-St Jeor multiplicada por el factor de actividad física.
Aviso Legal e Informativo
Herramienta orientativa basada en fórmulas metabólicas clínicas.
Esta calculadora es para fines educativos e informativos. Los resultados no constituyen asesoramiento financiero, fiscal o legal vinculante.
Preguntas Frecuentes
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