Calculadora de Una Repetición Máxima (1RM) (Fórmulas Brzycki y Epley)
Calcula tu 1RM estimado en Press de Banca, Sentadilla o Peso Muerto con las fórmulas de Brzycki y Epley junto a porcentajes de carga.
Datos y Parámetros
En tiempo realUna Repetición Máxima Estimada (1RM)
90% 1RM (Fuerza Máxima 3-4 Reps)
85.01 kg
80% 1RM (Hipertrofia 7-8 Reps)
75.56 kg
70% 1RM (Resistencia 10-12 Reps)
66.11 kg
Fórmula Epley (1RM)
96 kg
Excelente fuerza: Tus series submáximas reflejan una gran capacidad de reclutamiento neuromuscular sin riesgo de lesión.
Porcentajes de Peso de Entrenamiento
Desglose Detallado del Cálculo
Metodología de Cálculo
Fórmula Brzycki: 1RM = Peso × (36 / (37 - Repeticiones)). Epley: 1RM = Peso × (1 + Repeticiones/30).
Aviso Legal e Informativo
Herramienta de estimación fisiológica para evitar el riesgo de lesiones de probar el 1RM real.
Esta calculadora es para fines educativos e informativos. Los resultados no constituyen asesoramiento financiero, fiscal o legal vinculante.
Preguntas Frecuentes
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