Calculadora de Series Piramidales de Fuerza (Press de Banca y Sentadillas)
Genera tu esquema de entrenamiento piramidal ascendente con porcentajes de 1RM, repeticiones y tonelaje total.
Datos y Parámetros
En tiempo realSerie Principal de Fuerza (85% x 6 Reps)
Serie 5: Fuerza Máxima (90% x 4)
90 kg
Serie 3: Hipertrofia (77.5% x 8)
77.5 kg
Serie 2: Carga Media (70% x 10)
70 kg
Serie 1: Activación (60% x 12)
60 kg
Tonelaje Total del Entrenamiento
2,910 kg
Estímulo eficaz: Esta estructura maximiza la tensión mecánica protegiendo las articulaciones en las series pesadas.
Cargas Progresivas en las 5 Series Piramidales
Desglose Detallado del Cálculo
Metodología de Cálculo
Serie 1: 60% × 12 reps. Serie 2: 70% × 10 reps. Serie 3: 77.5% × 8 reps. Serie 4: 85% × 6 reps. Serie 5: 90% × 4 reps.
Aviso Legal e Informativo
Herramienta de acondicionamiento de fuerza para sobrecarga progresiva segura.
Esta calculadora es para fines educativos e informativos. Los resultados no constituyen asesoramiento financiero, fiscal o legal vinculante.
Preguntas Frecuentes
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