Calculadora de Tasa de Sudoración y Rehidratación Deportiva (Guía ACSM)
Calcula los litros de sudor perdidos por hora (L/h), tu porcentaje de deshidratación y la cantidad exacta de agua y electrolitos a reponer según las normas del ACSM.
Tasa de Sudoración Horaria (L/h)
Datos y Parámetros
Tasa de Sudoración Horaria (L/h)
Rehidratación Recomendada (150% en mL)
Porcentaje de Deshidratación (%)
Líquido Total Perdido
Líquido Perdido vs Rehidratación del 150%
Protocolo de hidratación para atletas de resistencia y deportes en calor.
Esta herramienta es un modelo matemático de bienestar y nutrición con fines meramente orientativos. Los resultados no constituyen diagnóstico, consejo ni tratamiento médico. Consulte siempre a un médico calificado o nutricionista antes de iniciar dietas o programas de entrenamiento.
Metodología de Cálculo
Pérdida de Líquido (mL) = [(Peso Antes - Peso Después) × 1000] + Líquido Bebido - Orina. Tasa = (Pérdida × 60) / Minutos.
Preguntas Frecuentes
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