Calculateur de Fréquence Cardiaque Cible et Zones d'Entraînement (Karvonen)
Calculez votre FCmax, votre fréquence cardiaque de réserve (FCR) et vos 5 zones cibles (Zone 2 Brûle-Graisses, Aérobie, Seuil Anaérobie).
Données du Simulateur
En temps réelFC Cible Zone 2 (Brûlage des Graisses)
Fréquence Cardiaque Maximale (FCmax)
190 BPM
Zone 3 Cardio Aérobie
158.75 BPM
Zone 4 Seuil Anaérobie
171.25 BPM
Conseil cardio : Maintenez l'effort en Zone 2 pendant 45 à 60 minutes pour maximiser l'utilisation des lipides.
Les 5 Zones d'Entraînement Cardiaque
Détail du Calcul
Méthodologie de Calcul
FCmax = 220 - Âge. FCR = FCmax - FC Repos. FC Cible = FC Repos + (FCR × % Intensité).
Avertissement Légal et Pédagogique
Outil d'optimisation de la filière aérobie pour sportifs.
Ce simulateur est conçu à des fins éducatives et informatives. Les résultats ne constituent pas un conseil financier, fiscal ou juridique contraignant.
Foire Aux Questions
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