इलेक्ट्रोलाइट और पसीना हानि कैलकुलेटरस्वास्थ्य
इलेक्ट्रोलाइट और पसीना हानि हाइड्रेशन कैलकुलेटर
व्यायाम के दौरान पसीने से खोए सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और तरल पदार्थों की सटीक भरपाई की गणना करें।
कैलकुलेटर इनपुट
लाइव रीयल-टाइम1.5 घंटे
0 घंटे6 घंटे
गणना परिणामइलेक्ट्रोलाइट और पसीना हानि कैलकुलेटर
कुल लक्षित दैनिक सोडियम
3,650mg
कुल तरल और पानी की आवश्यकता
3.7 L
दैनिक पोटेशियम
3,800 mg
विस्तृत गणना विवरण
सोडियम
3,650 mg
पोटेशियम
3,800 mg
मैग्नीशियम
475 mg
गणना पद्धति
दैनिक सोडियम = 2,300mg बेस + (कसरत के घंटे × 900mg)।
महत्वपूर्ण कानूनी और शैक्षिक अस्वीकरण
पसीने में प्रति लीटर लगभग 900-1200mg सोडियम होता है।
यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। परिणाम बाध्यकारी वित्तीय या कानूनी सलाह नहीं हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द, थकान और चक्कर आना।
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