BCAA खुराक और रिकवरी कैलकुलेटरस्वास्थ्य
BCAA खुराक (2:1:1 अनुपात) और मांसपेशी रिकवरी कैलकुलेटर
कसरत के दौरान मांसपेशियों के क्षरण को रोकने के लिए शरीर के वजन के अनुसार BCAA की आदर्श खुराक की गणना करें।
कैलकुलेटर इनपुट
लाइव रीयल-टाइमkg
त्वरित चयन:
गणना परिणामBCAA खुराक और रिकवरी कैलकुलेटर
अनुशंसित कुल BCAA सर्विंग
10.5g
L-ल्यूसीन घटक (mTOR ट्रिगर)
5.3 g
विस्तृत गणना विवरण
ल्यूसीन (50%)
5.3 g
आइसोल्यूसीन (25%)
2.6 g
वेलिन (25%)
2.6 g
गणना पद्धति
कुल BCAA खुराक = शरीर का वजन (किग्रा) × 0.14g। अनुपात: 50% ल्यूसीन, 25% आइसोल्यूसीन, 25% वेलिन।
महत्वपूर्ण कानूनी और शैक्षिक अस्वीकरण
ल्यूसीन (Leucine) मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को ट्रिगर करने वाला मुख्य अमीनो एसिड है।
यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। परिणाम बाध्यकारी वित्तीय या कानूनी सलाह नहीं हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उपवास प्रशिक्षण के दौरान या लंबे समय तक चलने वाले व्यायाम के समय।
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