अधिकतम हृदय गति और ज़ोन 2 प्रशिक्षणस्वास्थ्य
अधिकतम हृदय गति (तानाका फॉर्मूला) और ज़ोन 2 कैलकुलेटर
तानाका सूत्र का उपयोग करके अपनी सटीक अधिकतम हृदय गति (HRmax) और ज़ोन 2 वसा-ऑक्सीकरण सीमा की गणना करें।
कैलकुलेटर इनपुट
लाइव रीयल-टाइम35 वर्ष
15 वर्ष85 वर्ष
गणना परिणामअधिकतम हृदय गति और ज़ोन 2 प्रशिक्षण
अनुमानित अधिकतम हृदय गति (Tanaka HRmax)
184BPM
ज़ोन 2 निचली सीमा (60% HRmax)
110 BPM
ज़ोन 2 ऊपरी सीमा (70% HRmax)
129 BPM
विस्तृत गणना विवरण
ज़ोन 2 न्यूनतम
110 BPM
ज़ोन 2 अधिकतम
129 BPM
लैक्टेट थ्रेशोल्ड ज़ोन 4
156 BPM
गणना पद्धति
तानाका HRmax = 208 - (0.7 × आयु)। ज़ोन 2 = HRmax का 60% से 70%।
महत्वपूर्ण कानूनी और शैक्षिक अस्वीकरण
तानाका सूत्र [208 - (0.7 × आयु)] पुराने 220-आयु सूत्र की तुलना में कहीं अधिक सटीक है।
यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। परिणाम बाध्यकारी वित्तीय या कानूनी सलाह नहीं हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य में सुधार करता है और वसा जलने की दक्षता को बढ़ाता है।
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