कार्वोनेन हृदय गति ज़ोन (Karvonen Heart Rate Zones 1-5) कैलकुलेटर
अपने आराम के समय की पल्स (Resting HR) और आयु से 5 प्रशिक्षण हृदय गति ज़ोन (Zone 1 से Zone 5) की सटीक गणना करें ताकि फैट बर्निंग (Zone 2) और सहनशक्ति बढ़ सके।
ज़ोन 2 फैट बर्न और सहनशक्ति (BPM)
कैलकुलेटर इनपुट
ज़ोन 2 फैट बर्न और सहनशक्ति (BPM)
ज़ोन 4 लैक्टेट थ्रेशोल्ड (BPM)
अनुमानित अधिकतम हृदय गति
ज़ोन 1: सक्रिय रिकवरी
ज़ोन 3: टेम्पो पेस
ज़ोन 5: VO2 Max पीक
कार्वोनेन 5-ज़ोन हृदय गति प्रगति
खेल फिजियोलॉजी प्रशिक्षण उपकरण।
यह उपकरण केवल सामान्य शैक्षिक मार्गदर्शन के लिए एक स्वास्थ्य और फिटनेस अनुमान मॉडल है। परिणाम चिकित्सा निदान या सलाह नहीं हैं। कोई भी आहार या व्यायाम योजना शुरू करने से पहले हमेशा एक योग्य चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
गणना पद्धति
अधिकतम HR = 220 - आयु। रिजर्व (HRR) = अधिकतम HR - आराम HR। लक्ष्य HR = आराम HR + (HRR × % तीव्रता)।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संबंधित कैलकुलेटर
आपकी वर्तमान गणना के अनुरूप अनुशंसित उपकरण और कैलकुलेटर