Idratazione e Reintegro ElettrolitiSalute
Calcolatore Reintegro Elettroliti e Perdita di Sudore
Calcola il fabbisogno di sodio, potassio, magnesio e liquidi perso durante l'attività sportiva per prevenire crampi e cali di pressione.
Parametri di Input
In tempo reale1.5 Ore
0 Ore6 Ore
Risultato CalcolatoIdratazione e Reintegro Elettroliti
Fabbisogno Totale Giornaliero di Sodio
3,650mg
Fabbisogno Idrico Totale
3.7 L
Potassio Giornaliero
3,800 mg
Dettaglio del Calcolo
Sodio
3,650 mg
Potassio
3,800 mg
Magnesio
475 mg
Metodologia di Calcolo
Sodio Totale = 2.300 mg Base + (Ore di Allenamento × 900 mg).
Disclaimer Legale e Informativo
Il sudore contiene tra 900 e 1.200 mg di sodio per litro. Bere solo acqua demineralizzata può provocare iponatriemia.
Questo calcolatore è progettato solo a scopo educativo e informativo. I risultati non costituiscono una consulenza finanziaria o legale vincolante.
Domande Frequenti
Il sodio, seguito dal potassio e in quantità minore dal magnesio.
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