Calcolatore Zone di Frequenza Cardiaca di Karvonen (Zone 1-5 e Riserva Cardiaca)
Calcola le tue 5 zone target di frequenza cardiaca (da Zona 1 a Zona 5) con la formula di Karvonen per l'ottimizzazione della Zona 2 e della soglia anaerobica.
Zona 2: Fondo Lento e Bruciagrassi (bpm)
Parametri di Input
Zona 2: Fondo Lento e Bruciagrassi (bpm)
Zona 4: Soglia del Lattato (bpm)
Frequenza Cardiaca Massima (FC Max)
Zona 1: Recupero Attivo
Zona 3: Ritmo Medio
Zona 5: VO2 Max e Picco
Progressione delle 5 Zone Cardiache Karvonen
Strumento di fisiologia dell'allenamento per runner, ciclisti e triatleti.
Questo strumento è un modello matematico di benessere e nutrizione a scopo puramente informativo. I risultati non costituiscono una diagnosi o una consulenza medica. Consultare sempre un medico o un nutrizionista qualificato prima di intraprendere diete o programmi di allenamento.
Metodologia di Calcolo
FC Max = 220 - Età. Riserva Cardiaca (FCR) = FC Max - FC Riposo. FC Target = FC Riposo + (FCR × % Intensità).
Domande Frequenti
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