Frequenza Cardiaca Massima e Zona 2Salute
Calcolatore Frequenza Cardiaca Massima (Formula di Tanaka) e Zona 2
Calcola la tua FCmax con l'equazione di Tanaka e individua il range esatto di battiti per l'allenamento aerobico in Zona 2.
Parametri di Input
In tempo reale35 Anni
15 Anni85 Anni
Risultato CalcolatoFrequenza Cardiaca Massima e Zona 2
Frequenza Cardiaca Massima Stimata (HRmax)
184BPM
Limite Inferiore Zona 2 (60% FCmax)
110 BPM
Limite Superiore Zona 2 (70% FCmax)
129 BPM
Dettaglio del Calcolo
Minimo Zona 2
110 BPM
Massimo Zona 2
129 BPM
Soglia Lattato Zona 4 (85%)
156 BPM
Metodologia di Calcolo
FCmax = 208 - (0,7 × Età). Zona 2 = 60% al 70% della FCmax.
Disclaimer Legale e Informativo
La formula di Tanaka [208 - (0,7 × età)] è considerata il riferimento scientifico più affidabile.
Questo calcolatore è progettato solo a scopo educativo e informativo. I risultati non costituiscono una consulenza finanziaria o legale vincolante.
Domande Frequenti
Migliora la biogenesi mitocondriale e la capacità di smaltimento del lattato ematico.
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