Rapporto di Forza SBD PowerliftingSalute
Calcolatore Rapporto di Forza e Simmetria SBD (Squat, Panca, Stacco da Terra)
Analizza la ripartizione del tuo totale SBD rispetto alla classica proporzione aurea del powerlifting 3:4:5 per individuare i tuoi punti deboli.
Risultato Calcolato
Totale SBD Sollevato (kg)
520kg
Parametri di Input
kg
Selezione rapida:
kg
Selezione rapida:
kg
Selezione rapida:
Totale SBD Sollevato (kg)
520kg
Quota Panca Piana (%)
23.1 %
Quota Squat (%)
34.6 %
Quota Stacco (%)
42.3 %
Distribuzione dei Carichi SBD (kg)
Panca
120 kg(23%)
Squat
180 kg(35%)
Stacco
220 kg(42%)
Strumento di valutazione biomeccanica della forza massimale.
Questo strumento è un modello matematico di benessere e nutrizione a scopo puramente informativo. I risultati non costituiscono una diagnosi o una consulenza medica. Consultare sempre un medico o un nutrizionista qualificato prima di intraprendere diete o programmi di allenamento.
Metodologia di Calcolo
Totale SBD = Squat + Panca + Stacco. Ripartizione ideale: Panca ~24%, Squat ~36%, Stacco ~40%.
Domande Frequenti
La proporzione 3:4:5 (es. 120 kg panca, 160 kg squat, 200 kg stacco da terra).
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