Akut-Kronik İş Yükü Oranı (ACWR)Sağlık
Akut-Kronik İş Yükü Oranı (ACWR) ve Sporcu Sakatlık Önleme Hesaplayıcı
Mevcut haftalık antrenman yükünüzü son 4 haftanın ortalamasıyla karşılaştıran Tim Gabbett ACWR modeline göre 'Güvenli Bölge' (0.8 - 1.3) skorunuzu hesaplayın.
Hesaplanan Sonuç
Akut:Kronik İş Yükü Oranı (ACWR)
1.13oran
Hesaplama Girdileri
AU
Hızlı seçim:
AU
Hızlı seçim:
Akut:Kronik İş Yükü Oranı (ACWR)
1.13oran
Yük Farkı (Akut - Kronik)
200 AU
Akut ve Kronik Yük Karşılaştırması
Akut Yük
1,800 AU(53%)
Kronik Yük
1,600 AU(47%)
Profesyonel futbol kulüplerinde ve elit sporcularda sakatlık riskini minimize eden yük takip modelidir.
Bu araç, genel rehberlik amacıyla geliştirilmiş matematiksel bir beslenme ve fitness modelidir. Sonuçlar tıbbi teşhis veya tedavi tavsiyesi niteliği taşımaz. Herhangi bir diyete veya egzersiz programına başlamadan önce mutlaka uzman bir hekime veya diyetisyene danışın.
Hesaplama Metodolojisi
ACWR = Akut Yük (Bu Hafta) / Kronik Yük (Son 4 Haftanın Ortalaması).
Sıkça Sorulan Sorular
0.8 ile 1.3 arasındaki oran sporcunun en verimli geliştiği ve sakatlık riskinin minimum olduğu altın aralıktır.
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Sağlık
Melatonin Kullanım Saati ve 90 Dakikalık Uyku Döngüsü Hesaplayıcı
Sağlık
Yenidoğan APGAR Skoru Hesaplayıcı (1. ve 5. Dakika Değerlendirmesi)
Sağlık
Kas Toparlanma Süresi ve Kas Proteini Sentezi (MPS Saatleri) Hesaplayıcı
Sağlık
Egzersiz Terleme Hızı (Sweat Rate) ve Sıvı Yenileme Hesaplayıcı (ACSM)
Sağlık
Tıbbi Oksijen Tüpü Süresi Hesaplayıcı (Manometre PSI ve Akış Hızı)
Sağlık
Maraton ve Yarı Maraton Yarış Süresi Tahmini (Peter Riegel Formülü)
Sağlık
Böbrek Fonksiyonu eGFR ve KBH Evreleme Hesaplayıcı (CKD-EPI 2021)
Sağlık