Protein Zamanlaması ve Anabolik PencereSağlık
Protein Zamanlaması ve Anabolik Pencere Hesaplayıcı
Kas protein sentezini (MPS) zirveye taşımak için öğün başına düşmesi gereken ideal protein miktarını (0,4 - 0,55 g/kg) hesaplayın.
Hesaplama Girdileri
Anlık Canlı Hesaplamag
Hızlı seçim:
4 öğün
2 öğün6 öğün
Hesaplanan SonuçProtein Zamanlaması ve Anabolik Pencere
Öğün Başına Düşen İdeal Protein
40g/meal
Öğündeki Tahmini Doğal Lösin
3.6 g
Ayrıntılı Hesaplama Dökümü
Günlük Toplam Hedef
160 g
Tek Öğün Hedefi
40 g
Hesaplama Metodolojisi
Öğün Başı Protein = Günlük Toplam Protein Hedefi / Öğün Sayısı.
Yasal ve Bilgilendirici Uyarı
Proteini günde 3 ila 5 öğüne eşit paylaştırmak kas gelişimini en üst düzeye çıkarır.
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sonuçlar bağlayıcı finansal veya hukuki tavsiye niteliği taşımaz.
Sıkça Sorulan Sorular
Hayır, antrenmanın 3-4 saat öncesi ve sonrasındaki toplam beslenme kas onarımı için yeterlidir.
İlgili Hesaplayıcılar
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Küresel / Evrensel
Vücut Rekompozisyonu Hesaplayıcı (Kas Yaparken Yağ Yakma)
Küresel / Evrensel
Keto Net Karbonhidrat ve Ketozis Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Kafein Yarılanma Ömrü ve Son Kahve Saati Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Koşu Temposu (Pace) ve Maraton Süresi Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
90 Dakikalık Uyku Döngüsü ve Uyanma Saati Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Wilks Güç Katsayısı ve Powerlifting Skor Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
VO2 Max ve Kardiyovasküler Dayanıklılık Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel