Koşu Temposu (Pace) ve Maraton SüresiSağlık
Koşu Temposu (Pace) ve Maraton Süresi Hesaplayıcı
5K, 10K, Yarı Maraton ve Maraton (42,195 km) yarışlarında hedeflediğiniz bitiriş süresi için kilometre başına gereken koşu temposunu (min/km) hesaplayın.
Hesaplama Girdileri
Anlık Canlı Hesaplama5.5 min/km
3 min/km9 min/km
Hesaplanan SonuçKoşu Temposu (Pace) ve Maraton Süresi
Tahmini Tam Maraton Bitiş Süresi
3.87Saat
Yarı Maraton Bitiş Süresi (21.1 km)
116 dk
Eşdeğer Koşu Hızı (km/saat)
10.9 km/h
Ayrıntılı Hesaplama Dökümü
5K Koşu Süresi
27.5 mins
10K Koşu Süresi
55 mins
Tam Maraton Toplam Dakika
232.1 mins
Hesaplama Metodolojisi
Pace (dk/km) = Toplam Süre (Dakika) / Koşulan Mesafe (Kilometre).
Yasal ve Bilgilendirici Uyarı
Sabit bir tempo (Even Pacing) ile koşmak yarışın son kilometrelerinde duvara çarpmanızı engeller.
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sonuçlar bağlayıcı finansal veya hukuki tavsiye niteliği taşımaz.
Sıkça Sorulan Sorular
Kilometre başına 5 dakika 41 saniye (5:41 min/km).
İlgili Hesaplayıcılar
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Küresel / Evrensel
VO2 Max ve Kardiyovasküler Dayanıklılık Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Glisemik Yük (GL) ve Kan Şekeri Etkisi Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Vücut Rekompozisyonu Hesaplayıcı (Kas Yaparken Yağ Yakma)
Küresel / Evrensel
Kreatin Monohidrat Doz Hesaplayıcı (Yükleme ve İdame)
Küresel / Evrensel
Elektrolit ve Ter Kaybı Hidrasyon Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
BCAA Doz Hesaplayıcı (2:1:1 Oranı) ve Kas Koruma
Küresel / Evrensel
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) ve Otofaji Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel