Maksimum Kalp Atış Hızı ve Bölge 2Sağlık
Maksimum Nabız (Tanaka Formülü) ve Bölge 2 Kardiyo Hesaplayıcı
Bilimsel Tanaka formülü [208 - (0,7 × Yaş)] ile maksimum kalp atış hızınızı (HRmax) ve yağ yakımı için Bölge 2 (Zone 2) nabız aralığınızı hesaplayın.
Hesaplama Girdileri
Anlık Canlı Hesaplama35 Yaş
15 Yaş85 Yaş
Hesaplanan SonuçMaksimum Kalp Atış Hızı ve Bölge 2
Tahmini Maksimum Nabız (Tanaka HRmax)
184BPM
Bölge 2 Alt Sınırı (%60 HRmax)
110 BPM
Bölge 2 Üst Sınırı (%70 HRmax)
129 BPM
Ayrıntılı Hesaplama Dökümü
Bölge 2 Min
110 BPM
Bölge 2 Maks
129 BPM
Laktat Eşiği Bölge 4 (%85)
156 BPM
Hesaplama Metodolojisi
Tanaka HRmax = 208 - (0,7 × Yaş). Bölge 2 (Zone 2) = HRmax'ın %60 ila %70'i.
Yasal ve Bilgilendirici Uyarı
Tanaka formülü 220-yaş kuralına göre yetişkinlerde çok daha güvenilir sonuç verir.
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sonuçlar bağlayıcı finansal veya hukuki tavsiye niteliği taşımaz.
Sıkça Sorulan Sorular
Mitokondri gelişimini maksimum seviyede uyararak yağları yakıt olarak kullanma yeteneğini artırır.
İlgili Hesaplayıcılar
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Küresel / Evrensel
Kalp Atış Hızı Toparlanması (HRR) Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Bisiklet FTP (Güç Eşiği) ve Watt/kg Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
VO2 Max ve Kardiyovasküler Dayanıklılık Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Elektrolit ve Ter Kaybı Hidrasyon Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Koşu Temposu (Pace) ve Maraton Süresi Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Glisemik Yük (GL) ve Kan Şekeri Etkisi Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Çocuğun Yetişkin Boyunu Tahmin Etme Hesaplayıcı (Tanner Yöntemi)
Küresel / Evrensel