VO2 Max ve Dayanıklılık KapasitesiSağlık
VO2 Max ve Kardiyovasküler Dayanıklılık Hesaplayıcı
12 dakikalık Cooper Koşu Testinde katettiğiniz mesafeye göre maksimum oksijen kapasitenizi (VO2 Max) hesaplayın.
Hesaplama Girdileri
Anlık Canlı Hesaplamam
Hızlı seçim:
30 Yaş
16 Yaş80 Yaş
Hesaplanan SonuçVO2 Max ve Dayanıklılık Kapasitesi
Maksimum Oksijen Kapasitesi (VO2 Max)
46.8mL/kg/min
Maksimum Aerobik Hız (VMA)
13 km/h
Ayrıntılı Hesaplama Dökümü
12 Dakikalık Koşu Mesafesi
2,600 m
Koşu Hızı
13 km/h
Kardiyo Fitness Puanı
46.8 mL/kg/min
Hesaplama Metodolojisi
Cooper Formülü: VO2 Max = (12 Dakikada Koşulan Metre - 504,9) / 44,73.
Yasal ve Bilgilendirici Uyarı
VO2 Max, kalp-damar sağlığı ve aerobik dayanıklılığın uluslararası altın standardıdır.
Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sonuçlar bağlayıcı finansal veya hukuki tavsiye niteliği taşımaz.
Sıkça Sorulan Sorular
Genç yetişkin erkeklerde 45-50+, kadınlarda 40+ mL/kg/dk mükemmel kabul edilir.
İlgili Hesaplayıcılar
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Küresel / Evrensel
Koşu Temposu (Pace) ve Maraton Süresi Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Maksimum Nabız (Tanaka Formülü) ve Bölge 2 Kardiyo Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Kalp Atış Hızı Toparlanması (HRR) Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Bisiklet FTP (Güç Eşiği) ve Watt/kg Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Glisemik Yük (GL) ve Kan Şekeri Etkisi Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel
Hedef Kalp Atış Hızı ve Nabız Bölgeleri Hesaplayıcı (Karvonen Zone 2)
Küresel / Evrensel
Katch-McArdle Yağsız Kütle Bazal Metabolizma (BMR) Hesaplayıcı
Küresel / Evrensel