حاسبة جدول ساعات الصيام المتقطع ونوافذ الأكل وبدء الالتهام الذاتي (16:8 و 18:6 و OMAD)
احسب جدول مواعيد الصيام المتقطع، وساعة بدء وانتهاء نافذة تناول الطعام (Eating Window)، وتوقيت الدخول في مرحلة حرق الدهون العميقة وتنشيط الالتهام الذاتي الخلوي (Autophagy) لتعزيز حساسية الإنسولين.
ساعة موعد آخر وجبة وإغلاق نافذة الطعام (توقيت 24 ساعة)
بيانات ومدخلات الحساب
ساعة موعد آخر وجبة وإغلاق نافذة الطعام (توقيت 24 ساعة)
ساعات نافذة تناول الطعام اليومية (ساعات)
ساعة الدخول في مرحلة الالتهام الذاتي (Autophagy)
توزيع ساعات اليوم الـ 24 بين الصيام والأكل
بروتوكول صحي معتمد للتنظيم الغذائي؛ يجب استشارة الطبيب لمرضى السكري والنساء الحوامل والمرضعات.
هذه الحاسبة هي نموذج إرشادي ورياضي للياقة والتغذية لأغراض التوعية العامة فقط. النتائج التقديرية لا تُعتبر بأي حال تشخيصاً أو استشارة طبية أو علاجية معتمدة. يُرجى دائماً استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية العلاجية قبل البدء بأي حمية غذائية أو برنامج تدريبي أو اتخاذ أي قرار صحي.
آلية ومعادلة الحساب القانونية
نافذة الأكل (ساعات) = 24 - ساعات بروتوكول الصيام المختار (مثلاً بروتوكول 16:8 يعني 16 ساعة صيام و 8 ساعات أكل). وقت آخر وجبة = وقت أول وجبة + نافذة الأكل.
الأسئلة الشائعة
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن